Il collagene marino è considerato un prezioso nutriente noto per i suoi molteplici benefici. Contribuisce, ad esempio, a migliorare significativamente l’elasticità della pelle e a proteggere le articolazioni. Esiste sotto forma di integratori alimentari.
In questo articolo vi aiutiamo a scoprire i benefici dell’integrazione di peptidi di collagene nel contesto di attività sportive come esercizi con i pesi e il fitness.
Cos’è il collagene marino?
Il collagene marino è una composizione di amminoacidi specifici con una struttura chimica simile al collagene prodotto dal corpo umano. Contribuisce a migliorare il tono, l’elasticità e la vitalità dell’epidermide, ripristinando la sua resistenza e elasticità. Per quanto riguarda le articolazioni e i tendini, in termini semplici, è la “colla” che aiuta a tenere il corpo compatto.
Il collagene naturale viene sintetizzato dal corpo e forma una catena di aminoacidi, in oltre rappresenta la fonte proteica più ricca di glicina. In più è la fonte più abbondante di proteine in tutte le strutture del corpo umano. Si trova nei legamenti, nei tendini, nella pelle, negli occhi, nei polmoni, nel fegato, nei reni, nelle arterie, nelle unghie, nei capelli e nella placenta.
Tuttavia, la produzione di collagene non rimane costante per tutta la vita. Diminuisce con l’età (dai 25 anni in poi), con in seguito una diminuzione del tono muscolare, un assottigliamento della cartilagine articolare, una perdita di tono della pelle, una fragilità delle unghie e dei capelli. Dopo i 40 anni, le donne, ma anche gli uomini, vedono diminuire il loro tasso di produzione di collagene di circa l’1% all’anno. Da cio deriva l’importanza di una regolare assunzione di collagene marino per garantire il corretto funzionamento di tutti i tessuti connettivi.
Qual è l’utilità del collagene marino per il bodybuilding?
Il collagene non è solo un ingrediente delle creme di bellezza. È soprattutto un eccellente agente legante per il corpo che serve a unificare il tessuto muscolare. Il collagene marino viene estratto dalla pelle dei pesci. È più precisamente descritto come idrolizzato di collagene, una macromolecola fibrosa di tipo glicoproteico. Agisce come struttura di supporto fissando insieme le cellule. Quindi fornisce forza ed elasticità ai muscoli.
Il suo consumo per la pratica di esercizi di costruzione muscolare è altamente raccomandato. Agirà procurando peptidi per rafforzare i legamenti articolari, la cartilagine e i tendini. Questo collagene migliora la flessibilità delle articolazioni dell’atleta e la sua densità minerale ossea. Quindi rende la corporatura forte e flessibile. Per una persona che pratica regolarmente esercizi di fitness, il collagene marino eviterà gli stati infiammatori e le tendiniti che potrebbero limitare i suoi movimenti.
Al giorno d’oggi l’allenamento muscolare in generale occupa una parte essenziale nel mondo dello sport. Gli sportivi professionisti e pricipianti hanno capito la sua importanza e lo integrano nella loro preparazione fisica. Il processo richiede un lavoro sostenuto per forzare lo sviluppo dei muscoli. L’obiettivo del bodybuilding è sia funzionale che estetico, poiché participa anche a disegnare un fisico solido e imponente dell’atleta.
Un integratore di collagene non può essere che molto utile in queste condizioni per sostenere la resistenza meccanica e permettere ai muscoli di recuperare rapidamente dopo gli esercizi. Quando viene consumato prima dell’esercizio fisico, il collagene può aiutare a ossigenare il sangue e ad aumentare la resistenza dell’atleta. Da notare che il collagene marino non ha effetti collaterali e non è riconosciuto come allergene.
Come scegliere il collagene marino?
A questo punto, è utile sottolineare che esistono diversi tipi di collagene, tra cui tre tipi principali classificati, qui di seguito:
- Collagene di tipo I, che rappresenta il 90% del collagene del corpo umano, presente nel tessuto osseo, nella pelle e nei tendini;
- Collagene di tipo II, che si trova principalmente nella cartilagine;
- collagene di tipo III che si trova nei muscoli e nelle pareti dei vasi sanguigni.
Il collagene marino si presenta generalmente come una polvere neutra di peptidi idrolizzati. Ma esiste anche in altri formati: capsule, creme, liquidi, soluzioni… La diversità delle funzioni del collagene marino e la sua origine naturale ne favoriscono la versatilità clinica e le varie applicazioni mediche.
La forma idrolizzata del collagene ha più successo grazie alla sua biodisponibilità. Perché il collagene idrolizzato è facilmente assimilabile dal sistema sanguigno, a differenza del collagene non idrolizzato che ha grandi dimensioni molecolari. Aggiunto a cibi, bevande o altre preparazioni a scelta, viene utilizzato come integratore alimentare per arricchire l’apporto giornaliero. Per rafforzare la sua azione, il collagene marino è talvolta associato ad alcuni principi attivi come la vitamina C e l’acido ialuronico.
In effetti, le nostre attuali abitudini alimentari, poco focalizzate sulle fonti di collagene, non possono compensare le esigenze quotidiane di un individuo adulto. Gli integratori alimentari a base di collagene sono quindi l’alternativa ideale per rafforzare la nostra assunzione necessaria, per una buona resistenza dei tessuti. In generale, la dose giornaliera raccomandata è di 10 g di idrolizzato di collagene in polvere o 3 capsule di collagene. Osservando un consumo regolare della polvere, si guadagna in assunzione per oltre il 97% di proteine.
Dove posso comprare il collagene marino?
Se si desidera acquistare collagene marino organico, è meglio rivolgersi a distributori autorizzati. In questo caso farmacie, parafarmacie e negozi online specializzati nella distribuzione di prodotti biologici. Bisogna tenere conto anche dei criteri che garantiscono la qualità nutrizionale del vostro collagene marino:
- la sua biodisponibilità: il vostro integratore alimentare di collagene marino sarà più efficace solo quando sarà facilmente assorbito dal vostro corpo. Quindi optate per l’idrolizzato di collagene marino;
- la sua origine: per sfruttare al meglio le proprietà del vostro collagene marino, vi consigliamo di privilegiare le fonti di pesce non allevati (pesce selvatico). Questo è un punto essenziale per garantire la natura organica del vostro integratore.