La pratica dell’attività fisica modifica le esigenze nutrizionali e richiede uno stile di vita adeguato.

Il desiderio di aumentare le proprie prestazioni sportive richiede un’alimentazione specifica in macro e micronutrienti, acqua e rispetto delle fasi di riposo.

Ecco le vostre 5 priorità nell’alimentazione sportiva per migliorare le vostre prestazioni…

1- Rinforzate con proteine ricche di BCAA (aminoacidi a catena ramificata)

L’assunzione di BCAA (leucina, isoleucina, valina – Proteina nativa Nuvi-fit), entro un’ora dopo l’esercizio fisico, in concomitanza con l’assunzione di carboidrati (banana, frutta fresca e secca) ha il seguente effetto:

• aumento di peso nel contesto della nutrizione secca
• riparazione delle fibre danneggiate nel fitness e nella resistenza

Al di fuori delle giornate di allenamento, prendete in considerazione la possibilità di incorporare nella vostra dieta un integratore proteico come Nuvi-fit.

2- Alcalinizzate

L’attività sportiva e l’assunzione di proteine acidificano il corpo e aumentano il rischio di crampi, tendiniti, affaticamento, riduzione delle prestazioni.
Nell’alimentazione sportiva, verdura e frutta dovrebbero essere incluse in quantità a tutti i pasti e gli spuntini per alcalinizzare i tessuti.
Pensate ai frullati verdi come ad uno spuntino o ad una colazione: spinaci – banana – anacardi + una dose di proteine Proteina nativa Nuvi-fit.
Questo tipo di frullato è una vera e propria spinta di micronutrienti: clorofilla, grassi essenziali, calcio e magnesio essenziali per la contrazione muscolare e il rilassamento, antiossidanti… o Barrette Nuvi-fit

3- Migliorati con antiossidanti

La produzione di radicali liberi aumenta naturalmente durante l’esercizio fisico. Pensate sempre di arricchire i vostri pasti con super-alimenti ricchi di antiossidanti per neutralizzarli ed evitare lesioni e prestazioni ridotte:

• Vitamina C: acerola, camu camu, rosa canina, gelso nero
• Vitamina E: noci, mandorle… e oli vegetali pressati a freddo.
• zinco: lievito di birra arricchito con zinco, germe di grano, Proteina nativa Nuvi-Fit
• beta-carotene: spirulina, clorella, alga
• flavonoidi: bacche rosse, gelso, goji, acai, aronia, melograno

4- Riparazione

Lo sport di forza o di resistenza crea microlesioni, modifica l’ossigenazione dei tessuti a beneficio dei muscoli e a scapito dell’intestino, aumenta le scorie. Il risultato è un’infiammazione che alla fine genera dolore e compromette l’immunità.
Calmare il fuoco con :

• noci, anacardi, noci brasiliane, avocado 2 porzioni al giorno.
• condire con olio biologico di colza, canapa e noce.
• glutammina per riparare la mucosa intestinale presente in quantità nelle proteine native Proteina nativa Nuvi-fit
• collagene marino Collagene marino Cartilagine & Tendini Nuvi-fit per proteggere articolazioni, tendini, legamenti … o Pack duo Collagene-Proteina Nativa Sport booster
• Eliminare i rifiuti e le tossine bevendo almeno 1,5 litri di acqua di sorgente nei giorni di allenamento.

5- Riposo

Durante il sonno, il corpo costruisce nuovi tessuti, secerne testosterone e ormone della crescita, entrambi importanti per la costruzione della massa muscolare.
Per un sonno ristoratore, ridurre o addirittura evitare le proteine a cena e finire l’allenamento prima delle 18.00.