Seguire una dieta restrittiva, ipocalorica, ipoproteica, détox… qualunque essa sia, vi farà dimagrire le cosce, la pancia, tutto il corpo.
Così come vi farà riguadagnare i chili persi se non modificate il vostro stile di vita responsabile dell’aumento di peso.
Per perdere peso in modo permanente e mantenere la lignea, le nozioni di piacere, convivialità e curiosità alimentare sono essenziali.
Ecco i nostri 7 consigli dimagranti con la nostra lista di alimenti per perdere peso e mantenere la vostra nuova forma.

1- Masticare!

La digestione inizia in bocca. Masticando ogni boccone 25 volte o tenendo in bocca i liquidi (zuppa, frullato proteico, succhi di frutta e verdura) per qualche istante, si ottengono benefici dimagranti :

• meno calorie assorbite da una sazietà più veloce e una migliore sensazione delle vostre voglie alimentari.
• Una pancia piatta per una migliore digestione
• meno spuntini perché tutti i vostri sensi sono stati stimolati e saziati

2- Verdure di stagione SÌ, alimenti amidacei raffinati NO

Mangiare molte verdure di stagione a pranzo e a cena, crude, cotte, in succo di frutta. Porterai al tuo corpo la sua dose di vitamine, minerali, antiossidanti che non richiederà più sotto forma di snack.
Mangiando più verdure (2/3) a scapito degli alimenti amidacei (1/3), in particolare quelli troppo raffinati:

• la tua fame si placa,
• il vostro transito è più regolare,
• la tua pancia è piatta

Sei pieno di energia e di antiossidanti anti-invecchiamento, quindi bruci meglio le calorie.

3- Bere la giusta quantità di acqua!

Non bere né troppo né troppo poco acqua di rubinetto o di sorgente.
L’acqua ha un’azione drenante che aiuta ad eliminare le scorie e le tossine dal corpo.
Per mancanza di idratazione, le tossine portano alla ritenzione idrica, all’aumento di peso, alla stanchezza, al mal di testa… Troppa acqua può portare alla perdita di minerali e all’esposizione al freddo.
Per valutare il vostro fabbisogno idrico, dividete il vostro peso per 7 e otterrete il numero di bicchieri d’acqua da bere durante il giorno.

4- Proteine anti-spuntini

Siete in vena di uno spuntino della tarda mattinata e/o del tardo pomeriggio?
Consumare un alimento ricco di proteine al mattino tra :

• un uovo sodo o bollito
• 1 dose di Cioccolata calda Nuvi-fit o Caffè Latte Nuvi-fit
• 30 g di formaggio secco,
• 2 baccelli di proteina Nuvi-life Pure Elixir,
• 1 cucchiaio di purea di mandorle, nocciole o arachidi
• 1 barretta proteica Nuvi-fit

5- Condite i vostri piatti con grassi dimagranti!

Probabilmente avete ridotto drasticamente il vostro apporto di grassi?
Tuttavia, mentre alcuni grassi possono favorire l’aumento di peso (grassi animali, formaggio alla sera, cibi fritti, pasticcini, ecc.), gli oli vegetali pressati a freddo hanno molti benefici per la salute e per il dimagrimento. Oli ricchi di omega 3 (olio di colza, noce, lino, canapa) da utilizzare a freddo vi aiuterà a :

• perdere peso,
• abbassare i livelli di zucchero nel sangue,
• hanno un ciclo mestruale armonioso,
• ritrovare una pelle elastica e idratata
• equilibrio emotivo,
• regolare un transito inattivo

6- Mangia quando hai fame!

Non mangiare perché è ora. Ascoltate voi stessi, chiedetevi se è una vera fame, un desiderio, una noia da soddisfare.
Se la mattina non avete appetito, il vostro corpo non è in grado di digerire, ma probabilmente lo è ancora di più a cena, che può essere il vostro pasto principale. Se questo è il caso, composatelo seguendo i suggerimenti di cui sopra.
Ma attenzione a non fare spuntini tra un pasto e l’altro!

7- E rinforzate i muscoli!

I muscoli a riposo bruciano calorie. Un corpo più muscoloso gestisce meglio gli squilibri alimentari occasionali.
Trovare un’attività fisica o sportiva che fa al caso vostro (camminare, correre, trampolino, balletto fitness, zumba, boxe, yoga…), in gruppo, su un’applicazione, in natura… la scelta è ampia.
E praticarlo 3 volte a settimana.
Date al vostro corpo la quantità minima di proteine di cui ha bisogno, cioè circa 1 g di proteine per kg di peso ideale al giorno. Sia sotto forma di alimenti comuni ricchi di proteine o di integratori ricchi di proteine.