{"id":81,"date":"2020-09-26T12:52:52","date_gmt":"2020-09-26T10:52:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.it\/\/mag\/?p=81"},"modified":"2020-12-21T14:55:41","modified_gmt":"2020-12-21T13:55:41","slug":"i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/","title":{"rendered":"I nostri 7 consigli per perdere peso e mantenersi in forma"},"content":{"rendered":"<p>Seguire una <strong>dieta restrittiva<\/strong>, ipocalorica, ipoproteica, d\u00e9tox&#8230; qualunque essa sia, vi far\u00e0 dimagrire le cosce, la pancia, tutto il corpo.<br \/>\nCos\u00ec come vi far\u00e0 riguadagnare i chili persi se non modificate il vostro stile di vita responsabile dell&rsquo;aumento di peso.<br \/>\nPer perdere peso in modo permanente e mantenere la lignea, le nozioni di piacere, convivialit\u00e0 e curiosit\u00e0 alimentare sono essenziali.<br \/>\nEcco i nostri 7 consigli dimagranti con la nostra lista di alimenti per perdere peso e mantenere la vostra nuova forma.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommario<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #275769;color:#275769\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #275769;color:#275769\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/#1-_Masticare\" >1- Masticare!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/#2-_Verdure_di_stagione_SI_alimenti_amidacei_raffinati_NO\" >2- Verdure di stagione S\u00cc, alimenti amidacei raffinati NO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/#3-_Bere_la_giusta_quantita_di_acqua\" >3- Bere la giusta quantit\u00e0 di acqua!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/#4-_Proteine_anti-spuntini\" >4- Proteine anti-spuntini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/#5-_Condite_i_vostri_piatti_con_grassi_dimagranti\" >5- Condite i vostri piatti con grassi dimagranti!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/#6-_Mangia_quando_hai_fame\" >6- Mangia quando hai fame!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/i-nostri-7-consigli-per-perdere-peso-e-mantenersi-in-forma\/#7-_E_rinforzate_i_muscoli\" >7- E rinforzate i muscoli!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Masticare\"><\/span><strong>1- Masticare!<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La digestione inizia in bocca. Masticando ogni boccone 25 volte o tenendo in bocca i liquidi (zuppa, frullato proteico, succhi di frutta e verdura) per qualche istante, si ottengono benefici dimagranti :<\/p>\n<ul>\n<li>meno calorie assorbite da una saziet\u00e0 pi\u00f9 veloce e una migliore sensazione delle vostre voglie alimentari.<\/li>\n<li>Una pancia piatta per una migliore digestione<\/li>\n<li>meno spuntini perch\u00e9 tutti i vostri sensi sono stati stimolati e saziati<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Verdure_di_stagione_SI_alimenti_amidacei_raffinati_NO\"><\/span><strong>2- Verdure di stagione S\u00cc, alimenti amidacei raffinati NO<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-37 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.it\/\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/legumes-saison-minceur-300x200.jpg\" alt=\"L\u00e9gumes de saison minceur\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/legumes-saison-minceur-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/legumes-saison-minceur.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Mangiare molte verdure di stagione a pranzo e a cena, crude, cotte, in succo di frutta. Porterai al tuo corpo la sua dose di vitamine, minerali, antiossidanti che non richieder\u00e0 pi\u00f9 sotto forma di snack.<br \/>\nMangiando pi\u00f9 verdure (2\/3) a scapito degli alimenti amidacei (1\/3), in particolare quelli troppo raffinati:<\/p>\n<ul>\n<li>la tua fame si placa,<\/li>\n<li>il vostro transito \u00e8 pi\u00f9 regolare,<\/li>\n<li>la tua pancia \u00e8 piatta<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sei pieno di energia e di antiossidanti anti-invecchiamento, quindi bruci meglio le calorie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_Bere_la_giusta_quantita_di_acqua\"><\/span><strong>3- Bere la giusta quantit\u00e0 di acqua!<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-40 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.it\/\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/bien-boire-minceur-300x200.jpg\" alt=\"bien-boire-minceur\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/bien-boire-minceur-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/bien-boire-minceur.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Non bere n\u00e9 troppo n\u00e9 troppo poco acqua di rubinetto o di sorgente.<br \/>\nL&rsquo;acqua ha un&rsquo;azione drenante che aiuta ad eliminare le scorie e le tossine dal corpo.<br \/>\nPer mancanza di idratazione, le tossine portano alla ritenzione idrica, all&rsquo;aumento di peso, alla stanchezza, al mal di testa&#8230; Troppa acqua pu\u00f2 portare alla perdita di minerali e all&rsquo;esposizione al freddo.<br \/>\nPer valutare il vostro fabbisogno idrico, dividete il vostro peso per 7 e otterrete il numero di bicchieri d&rsquo;acqua da bere durante il giorno.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_Proteine_anti-spuntini\"><\/span><strong>4- Proteine anti-spuntini<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Siete in vena di uno spuntino della tarda mattinata e\/o del tardo pomeriggio?<br \/>\nConsumare un alimento ricco di proteine al mattino tra :<\/p>\n<ul>\n<li>un uovo sodo o bollito<\/li>\n<li>1 dose di Cioccolata calda Nuvi-fit o Caff\u00e8 Latte Nuvi-fit<\/li>\n<li>30 g di formaggio secco,<\/li>\n<li>2 baccelli di proteina Nuvi-life Pure Elixir,<\/li>\n<li>1 cucchiaio di purea di mandorle, nocciole o arachidi<\/li>\n<li>1 barretta proteica Nuvi-fit<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_Condite_i_vostri_piatti_con_grassi_dimagranti\"><\/span><strong>5- Condite i vostri piatti con grassi dimagranti!<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-42 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.it\/\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/amandes-minceur-poids-proteines-300x200.jpg\" alt=\"amandes-minceur-poids-proteines\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/amandes-minceur-poids-proteines-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/amandes-minceur-poids-proteines.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Probabilmente avete ridotto drasticamente il vostro apporto di grassi?<br \/>\nTuttavia, mentre alcuni grassi possono favorire l&rsquo;aumento di peso (grassi animali, formaggio alla sera, cibi fritti, pasticcini, ecc.), gli oli vegetali pressati a freddo hanno molti benefici per la salute e per il dimagrimento. Oli ricchi di omega 3 (olio di colza, noce, lino, canapa) da utilizzare a freddo vi aiuter\u00e0 a :<\/p>\n<ul>\n<li>perdere peso,<\/li>\n<li>abbassare i livelli di zucchero nel sangue,<\/li>\n<li>hanno un ciclo mestruale armonioso,<\/li>\n<li>ritrovare una pelle elastica e idratata<\/li>\n<li>equilibrio emotivo,<\/li>\n<li>regolare un transito inattivo<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-_Mangia_quando_hai_fame\"><\/span><strong>6- Mangia quando hai fame!<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non mangiare perch\u00e9 \u00e8 ora. Ascoltate voi stessi, chiedetevi se \u00e8 una vera fame, un desiderio, una noia da soddisfare.<br \/>\nSe la mattina non avete appetito, il vostro corpo non \u00e8 in grado di digerire, ma probabilmente lo \u00e8 ancora di pi\u00f9 a cena, che pu\u00f2 essere il vostro pasto principale. Se questo \u00e8 il caso, composatelo seguendo i suggerimenti di cui sopra.<br \/>\nMa attenzione a non fare spuntini tra un pasto e l&rsquo;altro!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7-_E_rinforzate_i_muscoli\"><\/span><strong>7- E rinforzate i muscoli!<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-43 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.it\/\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/se-muscler-proteine-300x200.jpg\" alt=\"se-muscler-proteine\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/se-muscler-proteine-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/se-muscler-proteine.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>I muscoli a riposo bruciano calorie. Un corpo pi\u00f9 muscoloso gestisce meglio gli squilibri alimentari occasionali.<br \/>\nTrovare un&rsquo;attivit\u00e0 fisica o sportiva che fa al caso vostro (camminare, correre, trampolino, balletto fitness, zumba, boxe, yoga&#8230;), in gruppo, su un&rsquo;applicazione, in natura&#8230; la scelta \u00e8 ampia.<br \/>\nE praticarlo 3 volte a settimana.<br \/>\nDate al vostro corpo la quantit\u00e0 minima di proteine di cui ha bisogno, cio\u00e8 circa 1 g di proteine per kg di peso ideale al giorno. Sia sotto forma di alimenti comuni ricchi di proteine o di integratori ricchi di proteine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguire una dieta restrittiva, ipocalorica, ipoproteica, d\u00e9tox&#8230; qualunque essa sia, vi far\u00e0 dimagrire le cosce, la pancia, tutto il corpo. Cos\u00ec come vi far\u00e0 riguadagnare i chili persi se non modificate il vostro stile di vita responsabile dell&rsquo;aumento di peso. 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