{"id":801,"date":"2021-11-03T09:02:57","date_gmt":"2021-11-03T08:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/?p=801"},"modified":"2021-11-03T09:02:57","modified_gmt":"2021-11-03T08:02:57","slug":"melatonina-vegetale-naturale-l-alleato-del-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/melatonina-vegetale-naturale-l-alleato-del-sonno\/","title":{"rendered":"Melatonina vegetale naturale: l&rsquo;alleato del sonno"},"content":{"rendered":"<p>Diversi fattori come l&rsquo;esposizione alla luce blu o lo squilibrio alimentare possono avere un&rsquo;influenza negativa sulla produzione di melatonina nel corpo. In questo caso, si consiglia di utilizzare la melatonina vegetale che \u00e8 un&rsquo;alternativa naturale al 100%. Quali sono i benefici di questo integratore alimentare? La melatonina vegetale aiuta a dormire meglio?<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommario<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #275769;color:#275769\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #275769;color:#275769\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/melatonina-vegetale-naturale-l-alleato-del-sonno\/#Melatonina_vegetale_le_sue_proprieta\" >Melatonina vegetale: le sue propriet\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/melatonina-vegetale-naturale-l-alleato-del-sonno\/#I_benefici_della_melatonina_per_il_corpo\" >I benefici della melatonina per il corpo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/melatonina-vegetale-naturale-l-alleato-del-sonno\/#Efficace_contro_i_disturbi_del_sonno\" >Efficace contro i disturbi del sonno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/melatonina-vegetale-naturale-l-alleato-del-sonno\/#Melatonina_per_evitare_lo_stress_e_la_depressione\" >Melatonina per evitare lo stress e la depressione<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/melatonina-vegetale-naturale-l-alleato-del-sonno\/#Posologia_e_consigli_per_lutilizzo_della_melatonina_vegetale\" >Posologia e consigli per l&rsquo;utilizzo della melatonina vegetale<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina_vegetale_le_sue_proprieta\"><\/span>Melatonina vegetale: le sue propriet\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La melatonina \u00e8 un ormone secreto dal corpo in assenza di luce per regolare le fasi del sonno. Come nell&rsquo;uomo, \u00e8 prodotto da alcune piante. Questa si chiama fitomelatonina. La melatonina vegetale \u00e8 un&rsquo;alternativa naturale per compensare la mancanza della sua secrezione nell&rsquo;uomo. Viene estratta principalmente dall&rsquo;erba di San Giovanni, ma anche da diverse altre specie di piante come il riso, l&rsquo;acacia, la clorella, ecc. La melatonina vegetale estratta dall&rsquo;erba di San Giovanni ha la particolarit\u00e0 di essere vicina all&rsquo;ormone naturalmente secreto dall&rsquo;uomo. \u00c8 generalmente usato come integratore alimentare. A differenza dei sonniferi e della melatonina sintetica, aiuta a regolare il ciclo del sonno senza causare effetti collaterali.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_della_melatonina_per_il_corpo\"><\/span>I benefici della melatonina per il corpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come integratore alimentare, la melatonina vegetale pu\u00f2 essere molto benefica per la tua salute.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efficace_contro_i_disturbi_del_sonno\"><\/span>Efficace contro i disturbi del sonno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La melatonina vegetale (estratta dall&rsquo;erba di San Giovanni) \u00e8 raccomandata alle persone che soffrono di disturbi del sonno. Puoi usarlo se :<\/p>\n<ul>\n<li>Hai diversi risvegli notturni ogni notte<\/li>\n<li>Hai difficolt\u00e0 a riaddormentarti dopo esserti svegliato di notte<\/li>\n<li>Il tuo sonno non \u00e8 riposante<\/li>\n<li>Si confronta spesso con il jet lag dovuto ai viaggi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Secondo diversi studi scientifici, questo integratore alimentare a base vegetale facilita la produzione di melatonina endogena.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina_per_evitare_lo_stress_e_la_depressione\"><\/span>Melatonina per evitare lo stress e la depressione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le persone che sono inclini allo stress e all&rsquo;ansia possono trovare una routine quotidiana riposante grazie alla melatonina vegetale. \u00c8 efficace quanto gli ansiolitici farmaceutici. Gli integratori di melatonina a base di erbe possono anche essere considerati pi\u00f9 efficaci di questi prodotti, poich\u00e9 non hanno effetti collaterali sul metabolismo.<\/p>\n<p>Inoltre, esistono trattamenti a base di melatonina vegetale per alleviare le emicranie. Si dice anche che questa molecola aumenti la capacit\u00e0 antiossidante del corpo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posologia_e_consigli_per_lutilizzo_della_melatonina_vegetale\"><\/span>Posologia e consigli per l&rsquo;utilizzo della melatonina vegetale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il consumo di melatonina vegetale come integratore alimentare pu\u00f2 essere fatto per un lungo periodo di tempo. In caso di disturbi del sonno, si consiglia di prendere da 0,5 mg a 1 mg di questa sostanza al giorno. Dovrebbe essere preso preferibilmente 30 minuti prima di andare a letto. Per limitare gli effetti del jet lag, prendi 0,5 mg il primo giorno del tuo viaggio prima di andare a letto e la stessa dose qualche giorno dopo il tuo arrivo.<\/p>\n<p>Si noti che la dose di melatonina varia da un integratore alimentare all&rsquo;altro, ma non pu\u00f2 superare i 2 mg. Legga attentamente le istruzioni in modo da non prendere pi\u00f9 della dose raccomandata.<\/p>\n<p>Le donne incinte, i bambini sotto i 12 anni e le madri che allattano non dovrebbero assumere questa sostanza. Lo stesso vale per le donne con disturbi epilettici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diversi fattori come l&rsquo;esposizione alla luce blu o lo squilibrio alimentare possono avere un&rsquo;influenza negativa sulla produzione di melatonina nel corpo. In questo caso, si consiglia di utilizzare la melatonina vegetale che \u00e8 un&rsquo;alternativa naturale al 100%. Quali sono i benefici di questo integratore alimentare? La melatonina vegetale aiuta a dormire meglio? Melatonina vegetale: le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":802,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli-nutrizionali"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=801"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":804,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions\/804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}