{"id":331,"date":"2020-02-08T19:54:07","date_gmt":"2020-02-08T18:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.it\/\/mag\/?p=331"},"modified":"2021-11-03T07:42:14","modified_gmt":"2021-11-03T06:42:14","slug":"collagene-il-suo-interesse-per-il-bodybuilding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/collagene-il-suo-interesse-per-il-bodybuilding\/","title":{"rendered":"Collagene : il suo interesse per il bodybuilding"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mantenere la massa muscolare<\/strong>e\/o il livello di attivit\u00e0 fisica, indipendentemente dall&rsquo;et\u00e0, \u00e8 essenziale per<strong>invecchiare bene, mantenere un peso sano e una figura tonica e progredire nelle prestazioni sportive<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Le persone sedentarie o con poca attivit\u00e0 fisica (1 ora\/settimana)<\/strong>, presentano una perdita muscolare a partire dall&rsquo;et\u00e0 di 30 anni di circa il 10% per decennio che accelera dopo 50 anni.<\/p>\n<p><strong>Per quanto riguarda le persone che praticano regolarmente attivit\u00e0<\/strong> di tipo resistenza, il loro obiettivo \u00e8 quello di ottimizzare la loro pratica per sviluppare i muscoli, prevenendo al contempo il rischio di lesioni e di affaticamento.<\/p>\n<p>Sia che siate una persona <strong>sedentaria o atletica<\/strong>, come il collagene aiuta a migliorare la massa muscolare durante l&rsquo;attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommario<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #275769;color:#275769\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #275769;color:#275769\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/collagene-il-suo-interesse-per-il-bodybuilding\/#Hai_mancanza_di_collagene\" >Hai mancanza di collagene?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/collagene-il-suo-interesse-per-il-bodybuilding\/#Collagene_%E2%80%93_Protezione_e_aumento_della_massa_muscolare_%E2%80%93_Secchezza_muscolare\" >Collagene &#8211; Protezione e aumento della massa muscolare &#8211; Secchezza muscolare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/collagene-il-suo-interesse-per-il-bodybuilding\/#Collagene_tendini_legamenti_e_articolazioni\" >Collagene: tendini, legamenti e articolazioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hai_mancanza_di_collagene\"><\/span>Hai mancanza di collagene?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>l collagene, una proteina sintetizzata dal corpo, <strong>conferisce elasticit\u00e0 e tono ai tessuti connettivi (tendini, articolazioni, vasi, pelle&#8230;).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Con l&rsquo;et\u00e0<\/strong> la sua produzione diminuisce. Inoltre, le fibre di collagene si deteriorano <strong>sotto<\/strong> <strong>l&rsquo;effetto dell&rsquo;infiammazione<\/strong>, dei radicali liberi e dello stress ossidativo, che aumentano con l&rsquo;intensit\u00e0 dell&rsquo;attivit\u00e0 fisica, o in alcune malattie.<\/p>\n<p>Una <strong>dieta carente di vitamina C e glicina<\/strong> (aminoacido), due elementi essenziali per la sintesi del collagene, pu\u00f2 essere un&rsquo;ulteriore causa di carenza di collagene.<\/p>\n<p>Infatti, <strong>l&rsquo;attuale dieta<\/strong>, che non si basa molto su fonti di collagene come frattaglie, brodi di carcassa di pollo, ecc, <strong>non copre pi\u00f9 il fabbisogno giornaliero<\/strong>.<\/p>\n<p>Segni di carenza di collagene:<\/p>\n<ul>\n<li>pelle secca e rugosa<\/li>\n<li>Lesioni ai tendini<\/li>\n<li>muscoli strappati<\/li>\n<li>dislocazioni<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong><em>Una soluzione semplice e molto efficace \u00e8 quella di integrare con <a href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/71-collagene-marino-sport.html\">peptidi di collagene marino biodisponibili<\/a><\/em><\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n<p class=\"text-center\"><a href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/71-collagene-marino-sport.html\">Comprare il nostro collagene marino<\/a><a class=\"readmore\" title=\"Collag\u00e8ne marin\" href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/71-collagene-marino-sport.html\">&#8230;<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-733\" src=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/collagene-marino-vitamina-C-magnesio-sport-nutrition-fit-IT-nuviline-300x240.png\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/collagene-marino-vitamina-C-magnesio-sport-nutrition-fit-IT-nuviline-300x240.png 300w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/collagene-marino-vitamina-C-magnesio-sport-nutrition-fit-IT-nuviline-1024x819.png 1024w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/collagene-marino-vitamina-C-magnesio-sport-nutrition-fit-IT-nuviline-768x614.png 768w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/collagene-marino-vitamina-C-magnesio-sport-nutrition-fit-IT-nuviline-1536x1229.png 1536w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/collagene-marino-vitamina-C-magnesio-sport-nutrition-fit-IT-nuviline-2048x1638.png 2048w, https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/collagene-marino-vitamina-C-magnesio-sport-nutrition-fit-IT-nuviline-1200x960.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Collagene_%E2%80%93_Protezione_e_aumento_della_massa_muscolare_%E2%80%93_Secchezza_muscolare\"><\/span>Collagene &#8211; Protezione e aumento della massa muscolare &#8211; Secchezza muscolare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il collagene \u00e8 <strong>la fonte proteica pi\u00f9 ricca di glicina<\/strong> (20%). L&rsquo;integrazione di glicina <strong>aumenta la massa muscolare e la forza e riduce la stanchezza post-esercizio.<\/strong><\/p>\n<p>Cos\u00ec l&rsquo;integrazione della razione alimentare dei soggetti anziani con 15 g di collagene \/ giorno per 12 settimane, combinata con 3 sessioni a settimana di rafforzamento muscolare, ha portato ad un aumento della forza e della massa muscolare di + 4 kg, e una perdita di tessuto adiposo di &#8211; 5,4 kg.<\/p>\n<p>Il collagene stimola <strong>il rilascio dell&rsquo;ormone della crescita<\/strong> e contribuisce alla <strong>fusione del tessuto adiposo<\/strong>. Da 10 a 15 g di collageno\/giorno aiuta a sviluppare la <strong>massa muscolare<\/strong> e a perdere la <strong>massa grassa<\/strong> favorendo la <strong>secchezza muscolare<\/strong>.<\/p>\n<p>Il collagene, attraverso la glicina, \u00e8 un precursore della sintesi della creatina, il substrato dell&rsquo;energia muscolare durante lo sforzo breve e intenso. L&rsquo;aumento del livello di creatina favorisce l&rsquo;aumento del peso corporeo e del volume muscolare.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Collagene_tendini_legamenti_e_articolazioni\"><\/span>Collagene: tendini, legamenti e articolazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;et\u00e0 e lo stress ossidativo sono fattori di perdita di flessibilit\u00e0, riduzione della resistenza e vascolarizzazione del tessuto muscolare. Il muscolo diventa pi\u00f9 sensibile allo strappo. Il rischio aumenta durante gli esercizi brevi, intensi con carico.<\/p>\n<p>Uno studio di <strong>integrazione di 15g di collagene<\/strong> associato alla vitamina C ha mostrato un aumento endogeno nella sintesi del collagene che potrebbe svolgere un ruolo benefico nella <strong>prevenzione degli infortuni<\/strong>, nella <strong>flessibilit\u00e0 muscolare<\/strong> e una <strong>migliore vascolarizzazione<\/strong>.<\/p>\n<p>\u27a1 <strong>Scopri il nostro <a href=\"https:\/\/www.nuviline.it\/71-collagene-marino-sport.html\">Collagene marino<\/a> et nos cures<\/strong><\/p>\n<p>La squadra Nuviline<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantenere la massa muscolaree\/o il livello di attivit\u00e0 fisica, indipendentemente dall&rsquo;et\u00e0, \u00e8 essenziale perinvecchiare bene, mantenere un peso sano e una figura tonica e progredire nelle prestazioni sportive. Le persone sedentarie o con poca attivit\u00e0 fisica (1 ora\/settimana), presentano una perdita muscolare a partire dall&rsquo;et\u00e0 di 30 anni di circa il 10% per decennio che [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli-nutrizionali"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":793,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions\/793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.it\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}